احتمالا شما هم از پیامد های جدی نشستن طولانی مدت آگاهید و میدانید اکثر ما بیشتر از 30 ساعت در هفته را پشت میز کار سپری می کنیم، در این مقاله ویژگی‌های صندلی استاندارد و ارگونومی را بررسی می‌کنیم.نشستن باعث ایجاد فشار بر نواحی مختلف بدن خصوصا ستون فقرات می شود علی الخصوص اگر ارتفاع...
امروزه می‌بینیم که بسیاری از افرادی که اهداف کم کردن وزن و لاغری را در سر می‌پرورانند یا قدم در این مسیر نهاده اند، بسیار به لاغری موضعی فکر میکنند و تمایل به کم کردن وزن یک ناحیه از بدن در آنان بالا رفته است. به عنوان مثال یک نفر دوست دارد با همین اندام...
انتخاب میان وعده سالم علاوه بر اثر گذاری بر وضعیت سلامت پرسنل، یکی از بدیهی‌ترین و ساده‌ترین راه ها برای بهبود عملکرد کاری و افزایش بهره‌وری پرسنل است. زمان و نوع مواد غذایی که استفاده می‌کنیم تا حد زیادی بر عملکرد ما تأثیر می‌گذارد. مصرف میان وعده سالم چه تأثیری بر سلامت پرسنل دارد؟ احتمال حذف میان وعده...
شیر یک غذای پیچیده، کامل و سالم بوده که حاوی مجموعه‌ای از مواد مغذی ضروری است. توجه به نحوه تولید و نوع بسته‌بندی شیر جهت مصرف فرد به داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل کمک می‌کند. مطالعات متعدد اپیدمیولوژیک نشان داده است که مصرف زیاد شیر و محصولات لبنی ممکن است اثرات محافظتی در برابر...
آماده‌سازی مشاغل کوچک و کارمندان از تأثیرات COVID-19 ویروس کرونا 2019 (COVID-19) یک بیماری تنفسی است که میتواند از فردی به فرد دیگر منتقل شود. با توجه به پشت سر گذاشتن چندین پیک بیماری، سیر نزولی ابتلای افراد و کاهش مرگ‌ومیر، نباید رعایت پروتکل‌های بهداشتی کاهش یابد. این بیماری هنوز وجود دارد و هر روز افراد...
تا به حال به ورزش کردن و فواید ورزش در محیط کار توجه کرده اید ؟ کم تحرکی تبدیل به یک سبک زندگی فزاینده جهانی شده است. بسیاری از افراد روز خود را با نشستن داخل وسایل حمل ونقل عمومی و یا ماشین شخصی خود تا محل کار آغاز میکنند و در ادامه تمایل به...
پیروی از اصول رژیم غذایی سالم به معنای محدودیت های سخت گیرانه، افزایش یا کاهش وزن غیراصولی و یا محرومیت از غذاهای مورد علاقه نیست. داشتن تغذیه سالم یعنی انتخاب غذاهای متنوع و سالم از گروه‌های غذایی مختلف در مقادیر مناسب به طوریکه تبدیل به سبک زندگی شما شود و موجب افزایش احساس خوب، انرژی،...
در ذهن بسیاری از افراد فواید ورزش، بسیار اندک و محدود به کاهش وزن و ساختن عضله است اما فواید ورزش بسیار فراتر از این محدوده می‌باشد. بسیاری از فعالیت های هوازی (برای مثال پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری، دویدن، شنا، بازی های ورزشی و رقص های هوازی) می توانند فواید چشم گیری برای سلامتی داشته...
سیستم ایمنی بدن یک شبکه کاملا هماهنگ شده از سلول ها و اجزای شیمیایی است که برای شناسایی و تخریب عوامل بیماری زا و مهاجم، طراحی شده است. سیستم ایمنی بدن انسان تحت تاثیر عوامل مختلفی از جمله تغذیه مناسب، خواب کافی، سطح استرس، ویتامین ها و فعالیت بدنی منظم قرار دارد. یکی از عواملی...
کارمندان به طور معمول ساعات طولانی از روز را در محیط کار سپری میکنند. توجه به سلامت جسم و ذهن کارمندان و تغذیه کارکنان میتواند منجر به افزایش تمرکز ، کاهش خستگی و کاهش مشکلات جسمانی از جمله دردهای اسکلتی عضلانی و در نهایت افزایش رضایت و بهبود عملکرد کارکنان و همچنین افزایش بازدهی در...
اختلالات اسکلتی- عضلانی، از عوامل شایع آسیب‌های شغلی و ناتوانی در کشورهای صنعتی و درحال‌توسعه هستند. برخلاف گسترش روبه‌رشد فرآیندهای مکانیزه و خودکار، اختلالات اسکلتی- عضلانی مرتبط با کار، عمده‌ترین عامل از دست رفتن زمان کار و افزایش هزینه‌ها می‌باشد و آسیب‌های جسمی و ذهنی نیروی کار، از بزرگ‌ترین معضلات بهداشت حرفه‌ای در کشورهای صنعتی و...
